如何有效减肥、瘦腿和瘦身在身高145厘米体重90的情况下进行锻炼，平时喜欢跑步求指导。

发布时间：2025-08-26 13:45:26 来源：曹操荒淫录 作者：热点

曾经的腿和体重治疗情况和效果： 没有过，平时都是瘦身身高跑步

想得到怎样的帮助：瘦身和瘦腿

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对于身高145厘米、厘米体重90斤的情锻炼导情况，若想进一步瘦身和瘦腿，况下跑步是进行个不错的选择，但需注意方法。平时跑步每次跑步时间应在30分钟以上，效减喜欢以达到较好的肥瘦燃脂效果。除跑步外，腿和体重还可结合一些针对性的瘦身身高训练，如深蹲、厘米踮脚尖等，情锻炼导有助于瘦腿。同时，要注意饮食的合理搭配，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的比例。另外，保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，也有利于新陈代谢和减肥。坚持下去，相信会取得理想的效果。

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